ชีวิตมีกัน…ทุกวันดีกว่า Empowering Life Together

01 Mar 2024

อยู่ยังไงให้รอด ในยุค “ชีวิตเปื้อนฝุ่น”

หมองจางๆ และควัน คล้ายกันจนบางทีไม่อาจรู้… แต่ที่รู้แน่ๆ คือ ตอนนี้มองไปทางไหนก็มีแต่ฝุ่น PM 2.5 ซึ่งอากาศที่มีฝุ่นเยอะเกินค่ามาตรฐานแบบนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรามากกว่าที่คิด!

สุขภาพดีกว่าเดิม เพียงยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 10 นาที หลังตื่นนอน

17 Jan 2024

สุขภาพดีกว่าเดิม เพียงยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 10 นาที หลังตื่นนอน

ตื่นเเช้ากว่าเดิมแค่ 10 นาที มายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังตื่นนอน ก็สามารถช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นได้ มาดูท่าการยืดเหยียดทั้ง 5 ท่ากันเลย

พลิกวิกฤติเป็นโอกาส จะผลักดันยังไง ไม่ให้สมาธิสั้นมาขวางกั้นอนาคตลูก

อยากพลิกวิกฤตเป็นโอกาส เพื่อผลักดันให้ลูกใช้ศักยภาพได้ถูกทาง นี่คือคำแนะนำที่เราอยากบอกต่อ

4 สูตรการกิน HACK น้ำตาล ไขมัน ได้จริงทุกมื้อ

4 สูตรการกิน HACK น้ำตาล ไขมัน ได้จริงทุกมื้อ

กินอาหารเหมือนเดิม แต่ร่างกายได้รับไขมันและน้ำตาลลดลง บอกเลยว่า...เป็นไปได้ ถ้ารู้จักปรับสูตรการกินแบบนี้

5 วิธีคิดเรื่องเงิน ที่ควรสอนลูกไว้ตั้งแต่วันนี้

สุขภาพการเงิน

5 วิธีคิดเรื่องเงิน ที่ควรสอนลูกไว้ตั้งแต่วันนี้

ถ้าคุณพ่อคุณแม่อยากให้ลูกฉลาดเรื่องเงิน เรื่องไหนบ้างที่ลูกควรทำความเข้าใจ แบบไม่ต้องรอตอนโต

อยากลดความเสี่ยงโรคหัวใจ...ให้รีบทำ DASH Diet

อยากลดความเสี่ยงโรคหัวใจ...ให้รีบทำ DASH Diet

ความดันโลหิตสูง อาจฟังดูไม่ใช่โรคร้ายแรงที่น่ากลัวสักเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่า ผู้ป่วยที่มีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจหนา ซึ่งนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวได้นั้น กว่า 90% เกิดจากโรคความดันโลหิตสูง

เทคนิคนอนหลับดีแบบมีคุณภาพ สำหรับทุกช่วงวัย

เทคนิคนอนหลับดีแบบมีคุณภาพ สำหรับทุกช่วงวัย

เพราะคนแต่ละวัย ไลฟ์สไตล์ก็ต่างกัน อยากให้ทุกคนในบ้านไม่มีปัญหาสุขภาพเพราะหลับไม่สนิท นอนไม่พอ เรามีเทคนิคการนอนหลับแบบมีคุณภาพสำหรับทุกช่วงวัย

คิดจะลดน้ำหนัก เข้าใจความต่างของการ “ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน” หรือยัง?

คิดจะลดน้ำหนัก เข้าใจความต่างของการ “ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน” หรือยัง?

ลองถามตัวเองหน่อย ว่ารูปร่างที่ดีที่คุณต้องการคือแบบไหน เพราะการลดน้ำหนักกับการลดไขมัน สองสิ่งนี้ไม่เหมือนกันนะ!

27 Nov 2023

วิ่งแล้วเจ็บเข่า แก้ได้ด้วย 12 วิธีนี้

เมื่อนักวิ่งมือใหม่ “วิ่งแล้วเจ็บเข่า” จะมีวิธีจัดการปัญหานี้ยังไง ให้สามารถสนุกกับการวิ่งได้ต่อ

วิ่งช้า Vs วิ่งเร็ว...วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันเยอะสุด

25 Nov 2023

วิ่งช้า Vs วิ่งเร็ว...วิ่งแบบไหนเผาผลาญไขมันเยอะสุด

การวิ่งในแต่ละโซนจะดึงพลังงานมาใช้ในรูปแบบที่ต่างกัน หรือพูดง่ายๆ ก็คือ ถึงจะเผาผลาญพลังงานเยอะกว่า ก็ไม่ได้แปลว่า..เผาผลาญไขมันได้เยอะสุด!

มือใหม่หัด RUN ผูกเชือกรองเท้ายังไงให้มั่นใจในทุก STEP

17 Nov 2023

มือใหม่หัด RUN ผูกเชือกรองเท้ายังไงให้มั่นใจในทุก STEP

วิ่งแล้วกลัวเชือกหลุด วิ่งแล้วดันเมื่อยข้อเท้า วิ่งแล้วเท้าพอง แก้ท่าวิ่งก็แล้ว เปลี่ยนรองเท้าก็แล้วทำไมไม่หาย ลองเริ่มที่วิธีผูกเชือกรองเท้าดู!

4 แพทเทิร์นซ้อมวิ่ง ฝึกให้ครบถ้าอยากไป Full Marathon

อยาก วิ่งให้จบฟูลมาราธอน สักครั้งในชีวิต ถึงจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าฝึกซ้อมให้ครบตาม 4 รูปแบบนี้ เชื่อว่า...ใครๆ ก็ทำได้นะ

8 อาหารซ่อมกล้ามเนื้อหลังซ้อมวิ่ง

วิ่งทีไร...วันรุ่งขึ้นต้องปวดร้าวไปทั้งขา มาซ่อมกล้ามเนื้อให้ฟื้นฟูทันใจ พร้อมซ้อมวิ่งได้ต่อเนื่อง ด้วย 8 อาหารนี้กัน

เทคนิคการคุยเรื่อง LGBT ในบ้าน ให้แฮปปี้แบบไม่มีใครต้องกังวล

เปิดโลกทัศน์ใหม่ในการสื่อสารเรื่อง LGBT กับครอบครัว พร้อมเทคนิคการสร้างความเข้าใจและการสนับสนุนที่จะไม่ทำให้ใครต้องกังวล

4 เรื่องไม่ควรลับ กับคนที่ใช่เป็น Life Partner

ค้นพบ 4 หัวข้อสำคัญที่ควรเปิดเผยกับคู่ชีวิตของคุณ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและยั่งยืน

เมื่อสาวๆเลือดออกทางช่องคลอดผิดเวลาเสี่ยงโรคอะไรได้บ้าง

การมีเลือดออกทางช่องคลอดแบบที่ไม่ปกติก็อาจเกิดขึ้นได้เหมือนกัน ที่สำคัญไปกว่านั้น นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายในผู้หญิงได้อีกด้วย

23 Aug 2023

อาหารควรเลี่ยง ถ้ากำลังเสี่ยงเป็น "ซีสต์"

เป็นผู้หญิงที่ชีวิตติดเสียงซีสต์อยู่หรือเปล่า? ไม่ว่าจะชีสต์เต้านม ชีสตริงไข่ ก็ลดเสี่ยงก้อนซีสต์โตกว่าเดิมได้ เริ่มจากหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้..

สุขภาพการเงิน

23 Aug 2023

รายได้เสริมปังไม่ไหว แบบนี้ลาออกจากงานประจำเลยดีไหมนะ?

หากยังสับสนว่าควรจะไปต่อทางไหนดี นี่คือ 5 ขั้นตอนในการคิดวิเคราะห์ ที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น

23 Aug 2023

ถึงจะร้องไห้...ก็ได้อะไรดีๆ

การร้องไห้...ไม่ได้แย่แบบที่คิด เพราะช่วยบูสต์สุขภาพทั้งกายและใจ ที่สำคัญ การร้องไห้ยังเป็นสัญญาณของความเข็มแข็งอีกด้วย

ถึงแบกหนัก...ก็อัพเลเวลความสุขในแต่ละวัน ด้วย 5 กิจวัตรประจำวันง่ายๆ

ถึงแบกหนัก...ก็อัพเลเวลความสุขในแต่ละวัน ด้วย 5 กิจวัตรประจำวันง่ายๆ

แม้จะเป็น เดอะแบกก็ยังแฮ็กความสุขได้ทุกวัน

เมื่อต้องลองตรวจเช็กหัวใจ จะเลือกยังไงว่าตรวจแบบไหนเหมาะกับเรา

เมื่อต้องลองตรวจเช็กหัวใจ จะเลือกยังไงว่าตรวจแบบไหนเหมาะกับเรา

จะเลือกตรวจหัวใจแบบไหน? ถ้าเดอะแบกไม่อยากล้มป่วยเฉียบพลัน

ดื่มน้ำจากขวดพลาสติกตากแดดในรถ เพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งเต้านม

ดื่มน้ำจากขวดพลาสติกตากแดดในรถ เพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งเต้านม

สารซีโนเอสโตรเจนในพลาสติก มีฤทธิ์ทรงพลังมากกว่าเอสโตรเจนธรรมชาติในร่างกาย ถึง 1,000 เท่า แล้วสารเหล่านี้ส่งผลเพิ่มโอกาสเสี่ยงมะเร็งได้ยังไง นี่คือเส้นทางความเสี่ยง!

พ่อแม่สูงวัย เริ่มเป็นอัลไซเมอร์ รับมือยังไงให้ยังไหวที่สุด

พ่อแม่สูงวัย เริ่มเป็นอัลไซเมอร์ รับมือยังไงให้ยังไหวที่สุด

“โรคอัลไซเมอร์” เป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาหายขาดได้ แต่หากเดอะแบกสังเกตเห็นความผิดปกติของผู้สูงวัยในบ้านได้ไว ตรวจพบได้เร็ว การใช้ยาควบคุมอาการไม่ให้แย่ลงตั้งแต่ระยะแรกๆ รวมถึงการดูแลใส่ใจของลูกหลาน ก็จะช่วยชะลอความรุนแรงของโรคได้

เมื่อยังไม่ทันได้ทำตามฝัน แต่ต้องหันมาเป็นเดอะแบกซะก่อน

เมื่อยังไม่ทันได้ทำตามฝัน แต่ต้องหันมาเป็นเดอะแบกซะก่อน

เมื่อความฝันอยู่ได้เพียงในโลกจินตนาการ เราจะสามารถแบกโลกความเป็นจริงไว้...โดยไม่ต้องทิ้งทุกอย่างได้ยังไง ถึงเวลาหาเชื้อเพลิงเติมไฟ ให้ชีวิตไม่ถึงทางตันและสามารถเดินตามฝันที่ทำได้จริง

7 ลักษณะที่บอกได้ว่าคุณมาถูกทางในการวางแผนการเงินแล้ว

สุขภาพการเงิน

7 ลักษณะที่บอกได้ว่าคุณมาถูกทางในการวางแผนการเงินแล้ว

สูตรวางแผนทางการเงินที่เดอะแบกเลือกทำอยู่...มาถูกทางแล้วรึยัง? เช็กให้มั่นใจเพื่อที่จะได้ทำต่อ นี่คือ 7 ข้อสำคัญที่ช่วยคอนเฟิร์ม!

ถึงต่างวัยก็ไร้ช่องว่าง! 5 วิธีกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว 3 Gen

ถึงต่างวัยก็ไร้ช่องว่าง! 5 วิธีกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว 3 Gen

ปัญหาช่องว่างระหว่างวัย ไม่ใช่แค่พบมากในสังคมใหญ่ แต่ในรั้วบ้านหลังเดียวกันอย่างสถาบันครอบครัว ก็พบว่าความต่างของช่วงวัย หรือ Generation Gap สามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคนในบ้านได้เหมือนกัน

เช็กลิสต์ 5 สัญญาณความเครียดสะสม ที่อาจทำให้ชาวเดอะแบกเป็นซึมเศร้า