ALive Powered by AIA (เอไลฟ์ พาวเวอร์ บาย เอไอเอ) แอปพลิเคชันครบวงจรด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคนและครอบครัว เชิญชวนลูกๆ ใช้ฟีเจอร์ “Food Tracker*” (บันทึกอาหาร) ในเดือนแห่งวันแม่ เพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสร้างสุขภาพที่ดีให้กับคุณแม่ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป โดยสามารถดูค่าสารอาหารได้เหมือนนักโภชนาการ เนื่องจากจะมีอัตราการเผาผลาญอาหารลดลงตามอายุที่เพิ่มมากขี้น ทำให้ความต้องการพลังงานลดลงจึงควรควบคุมการรับประทานอาหารให้ได้รับพลังงานที่เหมาะสม มีต้องการพลังงาน 1,600 – 1,800 กิโลแคลอรี่ ต่อวัน และควรปรุงอาหารให้เปื่อยนุ่มย่อยง่ายเคี้ยวง่าย ปรุงสุกใหม่ทุกมื้อ โดยเฉพาะคุณแม่มีโรคประจำตัวและมีภาวะน้ำหนักตัวเกิน ต้องเลี่ยงอาหารเค็มจัด หวานจัด ทั้งนี้จะต้องได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ดังนี้:
1. อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง กลุ่มอาหารให้พลังงาน เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว เผือก และมันสำปะหลัง คุณแม่วัย 60 ปีขึ้นไปจึงควรรับประทานอาหารกลุ่มนี้แต่พออิ่ม
2. อาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์และถั่วและงา อาหารกลุ่มนี้ช่วยในการซ่อมแซม และสร้างเนื้อเยื่อที่สำคัญต่อร่างกาย เนื้อสัตว์ที่แนะนำให้รับประทานคือ เนื้อสัตว์ที่ไม่มีหนังหรือไขมันมากเกินไป ควรทานเนื้อปลาและถั่วชนิดต่าง ๆ เพื่อให้ได้รับโปรตีน วันละ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
3. อาหารประเภทไขมัน ได้แก่ ไขมันจากพืช และไขมันจากสัตว์ จะให้พลังงานแก่ร่างกายและยังช่วยในการดูดซึมวิตามินบางอย่างด้วย อย่างไรก็ตาม ควรจำกัดอาหารประเภทไขมัน และควรใช้น้ำมันพืชที่มีกรดไลโนเลอิค ประมาณ 2-2.5 ช้อนโต๊ะต่อวัน
4. อาหารประเภทผักต่างๆ ผักจะให้วิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ไม่ควรกินผักดิบเพราะมีกากอาหารมากเกินไป เนื่องจากย่อยยาก อาจทำให้ท้องอืดเพราะมีก๊าซมาก
5. อาหารประเภทผลไม้ ให้วิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร ควรให้คุณแม่เลือกรับประทานผลไม้ที่เนื้อนุ่มเคี้ยวง่าย ได้แก่ มะละกอ กล้วยสุก ส้ม และควรรับประทานอย่างน้อยวันละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 6-8 ชิ้น/คำ
ที่มา: กรมกิจการผู้สูงอายุ กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์
https://www.dop.go.th/th/know/15/567
สำหรับฟีเจอร์ Food Tracker ถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการตรวจสอบสารอาหารและแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละมื้ออาหาร โดยมีวิธีการใช้ที่ง่ายไม่ซับซ้อน มีเพียงแค่ 3 ขั้นตอน เริ่มจาก ถ่ายภาพอาหาร อัปโหลดรูป กดเลือกชื่อเมนูและปริมาณอาหาร จะมีการประมวลผลอัตโนมัติ พร้อมทั้งแสดงค่าประมาณการแคลอรี่และสารอาหาร ช่วยให้สามารถติดตามสารอาหารในแต่ละมื้อได้อย่างละเอียด วางแผนการรับทานได้อย่างเหมาะสม และสรุปผลการรับประทานอาหารได้ทั้งแบบรายวัน รายสัปดาห์ และรายเดือน ติดตามพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณแม่ได้
อีกทั้งยังช่วยตั้งเป้าหมายสุขภาพ ด้วยการระบุข้อมูลส่วนตัว เช่น ส่วนสูง น้ำหนัก และความถี่ในการออกกำลังกายของคุณแม่ได้อีกด้วย ซ฿่งความโดดเด่นของฟีเจอร์ Food Tracker คือการนำเทคโนโลยี AI มาใช้ โดยเฉพาะการเก็บข้อมูลของอาหารไทยเกือบทุกประเภท ทำให้ฟีเจอร์สามารถที่จะคำนวณแคลอรี่และสารอาหารในอาหารไทยได้ค่อนข้างละเอียด ซึ่งเหมาะกับผู้บริโภคชาวไทย
“Meals for Mom” 7 เมนู อาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่และผู้สูงอายุ
• เส้นหมี่หมูสับน้ำใส
• เต้าหู้ขาวผัดขิงใส่เห็ดหูหนู
• ยำปลาทู
• ไข่ตุ๋นผักสามสี (แครอท เห็ดหอม มะเขือเทศ)
• แกงเลียงกุ้ง
• แกงจืดมะระไส้หมูสับ
• แกงส้มผักรวม
ที่มา: สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/elderlybook/download/?did=194719&id=47558&reload=
สามารถ ดาวน์โหลดแอป ALive Powered by AIA ผ่านสมาร์ตดีไวซ์บนระบบปฏิบัติการ iOS และ Android เพื่อสัมผัสประสบการณ์ใหม่กับฟีเจอร์ Food Tracker ที่ช่วยคำนวณแคลอรี่และสารอาหารในทุกมื้ออาหารและวางแผนการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ALive Powered by AIA มุ่งมั่นที่จะเป็นแอปพลิเคชันเบอร์หนึ่งด้านสุขภาพในใจทุกคน โดยหวังให้คนไทยมีสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้น ได้ง่าย ๆ ตอกย้ำคำมั่นสัญญา “Healthier, Longer, Better Lives – เพื่อสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้น”
*คำนวณปริมาณแคลอรี่โดยการประมาณการ
